TEHOKAS JA NOPEA MÄKITREENI

TEHOKAS JA NOPEA MÄKITREENI

Juhannus vietetty ja vaikka suomen kesä välillä osaakin yllättää, niin ainakin itselläni oli ihan mahtava viikonloppu! Ei haitannut pienet vesikuurot tai pilvisempi sää. Vietin koko juhannuksen Tahkolla ja pakko sanoa että oli kyllä hauskaa. Välillä tekee todellakin hyvää hieman irtautua arjesta ja höllätä. Kolikollahan on kuitenkin myös kääntöpuolensa ja muutaman päivän hölläilystä kuitenkin kertyiki mukavasti … Read More

KETJU ON YHTÄ VAHVA KUIN SEN HEIKOIN LENKKI – TEHOKAS CORE TREENI

KETJU ON YHTÄ VAHVA KUIN SEN HEIKOIN LENKKI – TEHOKAS CORE TREENI

Keskivartalon treenaaminen on suotavaa jokaiselle, oli kyseessä sitten toimistotyöläinen tai ammattiurheilija. Koska keskivartalon lihakset tukevat käytännössä selkärankaa ja lantiota, on niillä äärimmäisen tärkeä merkitys. Heikentyessään, oireista voi kehkeytyä jopa niin voimakkaita, että niiden seurauksena normaali liikkuminen rajoittuu. Hyvällä keskivartalon kontrollilla on suora positiivinen vaikutus sekä liikkumiseen, että liikkumattomuuteen. Vahvasta keskivartalosta ei hyödy ainoastaan urheilijat, vaan se on … Read More

OPTIMAALINEN RAVITSEMUS – KUINKA PALJON JA MITÄ SYÖN?

OPTIMAALINEN RAVITSEMUS – KUINKA PALJON JA MITÄ SYÖN?

Tällä kertaa perehdyn vähän aiheeseen, josta en aiemmin olekkaan tainnut laajempaa postausta kirjoittaa! Eli tarkoituksena olisi nyt käydä läpi omaa ravitsemustani, yrittää purkaa se osiin ja kansantajuisesti perustella omat valintani ja tietysti syyt niiden taustalla. Oikeaoppinen ja yksilöllisiin tarpeisiin nähden oikein koostettu ja mitoitettu ravitsemus on kaiken perusta ja kivijalka. Tällähän tarkoitan nimenomaan sitä, että oma päivittäinen … Read More

KISASUUNNITELMAT & YSTÄVÄNPÄIVÄN HERKKU

KISASUUNNITELMAT & YSTÄVÄNPÄIVÄN HERKKU

Päätin aloittaa ystävänpäivän treeninhuuruisin tunnelmin. Jalkatreenit tuottavat edelleen omat haasteensa, mutta hyvillä lämmittelyillä polvikivut saadaan osittain kuriin treenin ajaksi. Varsinkin jalkatreeneissä itselleni on ensiarvoisen tärkeää todella puhtaan tekniikan lisäksi lyhyehköt sarjatauot. Jos sarjojen välit venyy turhan pitkiksi, saan aloittaa uudelleen lämmittelemään, sillä paikat ehtii nopeasti kylmettymään ja sarjapainoilla samantien jatkaminen jää haaveeksi. Jos jatkaisin lämmittelemättä, toistojen tekeminen muuttuisi … Read More

IHANAN KUOHKEAT KAURASÄMPYLÄT

IHANAN KUOHKEAT KAURASÄMPYLÄT

Ihanan pehmeä uunituore lämmin leipä.. ja tietysti kunnon sipaus voita päälle, nam! Voiko ihanampaa makuparia ollakkaan. Monen montaa leipäreseptiä kokeilleena, olen kerta toisensa jälkeen todennut saaneeni omasta mielestäni paremman makuiset ja kuohkeammat sämpylät, kun hieman olen suhteita muuttanut ja jättänyt esimerkiksi jauhojen määrää pikkasen vähemmälle. Pehmeä taikina takaa pehmeät sämpylät. Rahka-kaurasämpylöissä rahka tuo ihanan happamaa makua … Read More