OPTIMAALINEN RAVITSEMUS – KUINKA PALJON JA MITÄ SYÖN?

OPTIMAALINEN RAVITSEMUS – KUINKA PALJON JA MITÄ SYÖN?

Tällä kertaa perehdyn vähän aiheeseen, josta en aiemmin olekkaan tainnut laajempaa postausta kirjoittaa! Eli tarkoituksena olisi nyt käydä läpi omaa ravitsemustani, yrittää purkaa se osiin ja kansantajuisesti perustella omat valintani ja tietysti syyt niiden taustalla. Oikeaoppinen ja yksilöllisiin tarpeisiin nähden oikein koostettu ja mitoitettu ravitsemus on kaiken perusta ja kivijalka. Tällähän tarkoitan nimenomaan sitä, että oma päivittäinen … Read More

KISASUUNNITELMAT & YSTÄVÄNPÄIVÄN HERKKU

KISASUUNNITELMAT & YSTÄVÄNPÄIVÄN HERKKU

Päätin aloittaa ystävänpäivän treeninhuuruisin tunnelmin. Jalkatreenit tuottavat edelleen omat haasteensa, mutta hyvillä lämmittelyillä polvikivut saadaan osittain kuriin treenin ajaksi. Varsinkin jalkatreeneissä itselleni on ensiarvoisen tärkeää todella puhtaan tekniikan lisäksi lyhyehköt sarjatauot. Jos sarjojen välit venyy turhan pitkiksi, saan aloittaa uudelleen lämmittelemään, sillä paikat ehtii nopeasti kylmettymään ja sarjapainoilla samantien jatkaminen jää haaveeksi. Jos jatkaisin lämmittelemättä, toistojen tekeminen muuttuisi … Read More

IHANAN KUOHKEAT KAURASÄMPYLÄT

IHANAN KUOHKEAT KAURASÄMPYLÄT

Ihanan pehmeä uunituore lämmin leipä.. ja tietysti kunnon sipaus voita päälle, nam! Voiko ihanampaa makuparia ollakkaan. Monen montaa leipäreseptiä kokeilleena, olen kerta toisensa jälkeen todennut saaneeni omasta mielestäni paremman makuiset ja kuohkeammat sämpylät, kun hieman olen suhteita muuttanut ja jättänyt esimerkiksi jauhojen määrää pikkasen vähemmälle. Pehmeä taikina takaa pehmeät sämpylät. Rahka-kaurasämpylöissä rahka tuo ihanan happamaa makua … Read More

KAKKU JOKA VIE KIELEN MENNESSÄÄN

KAKKU JOKA VIE KIELEN MENNESSÄÄN

Ehdottomasti yksi suosikki makuyhdistelmistäni on lakritsi ja sitruuna. Jäätelöistä tulee yleisimmin valittua myös kyseinen kombinaatio, sekä irtokarkkeja pussiin ladatessa huomaan täyttäväni sen lähinnä lakritsi, salmiakki, sekä sitrushedelmien makuisilla karkeilla. Erityisemmin en ikinä ole kakuista välittänyt. Ne ovat usein raskaita ja niin yltiömakeita, että lusikan tekee mieli laskea jo ensimäisen suupalan jälkeen. Yleensä tästä syystä kierränkin … Read More

KUNTOA JA MASSIIVINEN TANKKAUS

KUNTOA JA MASSIIVINEN TANKKAUS

Kisoista on nyt kolmisen viikkoa ja syksyn skaboihin osallistuneilla on alkanut reverse-dieetti. Kisadieetin läpi vetäminen on haastavaa hommaa, mutta itsekin olen sen kannalla, että se haastavin homma alkaa dieetin jälkeen. Kisadieetillä tankattiin iso tankkaus kerran viikkoon ja tapa tuntui toimivan todella hyvin. Tankkaus potkaisi jokaikinen kerta rasvanpolton uudelle levelille ja viikko viikolta kunto kiristyi silmissä. … Read More