TEHOKAS JA NOPEA MÄKITREENI

TEHOKAS JA NOPEA MÄKITREENI

Juhannus vietetty ja vaikka suomen kesä välillä osaakin yllättää, niin ainakin itselläni oli ihan mahtava viikonloppu! Ei haitannut pienet vesikuurot tai pilvisempi sää. Vietin koko juhannuksen Tahkolla ja pakko sanoa että oli kyllä hauskaa. Välillä tekee todellakin hyvää hieman irtautua arjesta ja höllätä. Kolikollahan on kuitenkin myös kääntöpuolensa ja muutaman päivän hölläilystä kuitenkin kertyiki mukavasti … Read More

KETJU ON YHTÄ VAHVA KUIN SEN HEIKOIN LENKKI – TEHOKAS CORE TREENI

KETJU ON YHTÄ VAHVA KUIN SEN HEIKOIN LENKKI – TEHOKAS CORE TREENI

Keskivartalon treenaaminen on suotavaa jokaiselle, oli kyseessä sitten toimistotyöläinen tai ammattiurheilija. Koska keskivartalon lihakset tukevat käytännössä selkärankaa ja lantiota, on niillä äärimmäisen tärkeä merkitys. Heikentyessään, oireista voi kehkeytyä jopa niin voimakkaita, että niiden seurauksena normaali liikkuminen rajoittuu. Hyvällä keskivartalon kontrollilla on suora positiivinen vaikutus sekä liikkumiseen, että liikkumattomuuteen. Vahvasta keskivartalosta ei hyödy ainoastaan urheilijat, vaan se on … Read More

KISASUUNNITELMAT & YSTÄVÄNPÄIVÄN HERKKU

KISASUUNNITELMAT & YSTÄVÄNPÄIVÄN HERKKU

Päätin aloittaa ystävänpäivän treeninhuuruisin tunnelmin. Jalkatreenit tuottavat edelleen omat haasteensa, mutta hyvillä lämmittelyillä polvikivut saadaan osittain kuriin treenin ajaksi. Varsinkin jalkatreeneissä itselleni on ensiarvoisen tärkeää todella puhtaan tekniikan lisäksi lyhyehköt sarjatauot. Jos sarjojen välit venyy turhan pitkiksi, saan aloittaa uudelleen lämmittelemään, sillä paikat ehtii nopeasti kylmettymään ja sarjapainoilla samantien jatkaminen jää haaveeksi. Jos jatkaisin lämmittelemättä, toistojen tekeminen muuttuisi … Read More