KETJU ON YHTÄ VAHVA KUIN SEN HEIKOIN LENKKI – TEHOKAS CORE TREENI

KETJU ON YHTÄ VAHVA KUIN SEN HEIKOIN LENKKI – TEHOKAS CORE TREENI

Keskivartalon treenaaminen on suotavaa jokaiselle, oli kyseessä sitten toimistotyöläinen tai ammattiurheilija. Koska keskivartalon lihakset tukevat käytännössä selkärankaa ja lantiota, on niillä äärimmäisen tärkeä merkitys. Heikentyessään, oireista voi kehkeytyä jopa niin voimakkaita, että niiden seurauksena normaali liikkuminen rajoittuu. Hyvällä keskivartalon kontrollilla on suora positiivinen vaikutus sekä liikkumiseen, että liikkumattomuuteen. Vahvasta keskivartalosta ei hyödy ainoastaan urheilijat, vaan se on … Read More

OPTIMAALINEN RAVITSEMUS – KUINKA PALJON JA MITÄ SYÖN?

OPTIMAALINEN RAVITSEMUS – KUINKA PALJON JA MITÄ SYÖN?

Tällä kertaa perehdyn vähän aiheeseen, josta en aiemmin olekkaan tainnut laajempaa postausta kirjoittaa! Eli tarkoituksena olisi nyt käydä läpi omaa ravitsemustani, yrittää purkaa se osiin ja kansantajuisesti perustella omat valintani ja tietysti syyt niiden taustalla. Oikeaoppinen ja yksilöllisiin tarpeisiin nähden oikein koostettu ja mitoitettu ravitsemus on kaiken perusta ja kivijalka. Tällähän tarkoitan nimenomaan sitä, että oma päivittäinen … Read More

KISASUUNNITELMAT & YSTÄVÄNPÄIVÄN HERKKU

KISASUUNNITELMAT & YSTÄVÄNPÄIVÄN HERKKU

Päätin aloittaa ystävänpäivän treeninhuuruisin tunnelmin. Jalkatreenit tuottavat edelleen omat haasteensa, mutta hyvillä lämmittelyillä polvikivut saadaan osittain kuriin treenin ajaksi. Varsinkin jalkatreeneissä itselleni on ensiarvoisen tärkeää todella puhtaan tekniikan lisäksi lyhyehköt sarjatauot. Jos sarjojen välit venyy turhan pitkiksi, saan aloittaa uudelleen lämmittelemään, sillä paikat ehtii nopeasti kylmettymään ja sarjapainoilla samantien jatkaminen jää haaveeksi. Jos jatkaisin lämmittelemättä, toistojen tekeminen muuttuisi … Read More

KUNTOA JA MASSIIVINEN TANKKAUS

KUNTOA JA MASSIIVINEN TANKKAUS

Kisoista on nyt kolmisen viikkoa ja syksyn skaboihin osallistuneilla on alkanut reverse-dieetti. Kisadieetin läpi vetäminen on haastavaa hommaa, mutta itsekin olen sen kannalla, että se haastavin homma alkaa dieetin jälkeen. Kisadieetillä tankattiin iso tankkaus kerran viikkoon ja tapa tuntui toimivan todella hyvin. Tankkaus potkaisi jokaikinen kerta rasvanpolton uudelle levelille ja viikko viikolta kunto kiristyi silmissä. … Read More

SM 6. JA JATKOSUUNNITELMAT

SM 6. JA JATKOSUUNNITELMAT

Huhhei!   Nordic Fitness Expo 2016 on nyt takana päin ja tämän vuoden kisakausi tuli taputeltua sunnuntain Body Fitness +168cm SM-kisoissa finaaliin kavuten ja sijoittuen kuudenneksi! Taso oli aivan älyttömän kova ja takahuone oli kuin olikin pullollaan lihaksikkaita ja uskomattoman kovassa kunnossa olevia upeita naisia. Niinhän se vain on, että mitä kovatasoisempi kisa, sen parempi! … Read More